[推荐]“塑造”你健美的胸脯

　 　 丰 满 的 胸 部 是 现 代 女 子 体 形 健 美 的 标 志 之 一 。 作
为 女 子 ， 谁 不 想 自 己 的 胸 脯 丰 满 而 富 弹 性 ？ 又 有 谁 不
想 自 己 有 一 对 能 充 分 体 现 女 性 曲 线 美 的 高 耸 而 坚 挺 的
乳 房 ？ 但 是 ， 现 实 生 活 中 却 往 往 不 尽 人 意 。 如 ： 有 些
正 值 豆 蔻 年 华 的 妙 龄 少 女 ， 常 为 自 己 胸 脯 平 平 而 苦 恼
、 自 卑 ； 而 不 少 经 过 哺 乳 的 少 妇 们 却 常 常 追 忆 自 己 曾
经 有 过 的 美 妙 迷 人 的 胸 脯 ； 有 的 人 “ 徐 娘 半 老 ” ， 风
韵 犹 存 ， 而 乳 房 却 变 得 干 瘪 、 下 垂 。 目 前 市 场 上 诸 如
丰 乳 器 、 健 美 霜 之 类 的 用 品 虽 随 处 可 见 ， 但 据 不 少 使
用 者 述 说 ， 其 效 果 很 令 人 失 望 。 也 有 些 人 企 图 用 服 用
雌 激 素 来 隆 乳 ， 但 常 出 现 恶 心 、 呕 吐 、 头 晕 等 症 状 ，
甚 到 导 致 子 宫 不 规 则 出 血 、 月 经 紊 乱 、 损 害 肝 肾 。 最
令 人 担 忧 的 是 ， 乱 服 雌 激 素 会 给 下 一 代 带 来 不 幸 。 如
服 已 烯 雌 酚 药 物 者 所 生 的 女 儿 ， 生 殖 器 官 癌 症 发 生 率
增 高 ， 所 生 儿 子 精 子 异 常 也 较 多 。 更 严 重 的 是 ， 服 用
己 烯 雌 酚 会 增 加 乳 腺 癌 的 发 病 率 。 《 新 格 兰 医 学 杂 志
》 发 表 的 一 份 研 究 结 果 报 道 ： 根 据 ２ ０ 多 年 来 对 服 用
己 烯 雌 酚 的 妇 女 随 访 观 察 ， 发 现 服 用 者 比 不 服 用 者 患
癌 症 危 险 性 增 加 ４ ０ ～ ５ ０ ％ 。
　 　 女 性 选 择 某 些 体 育 项 目 进 行 锻 炼 ， 既 可 促 进 身 体
健 康 ， 又 可 使 胸 部 变 得 丰 满 健 美 ， 充 满 女 性 魅 力 。 以
下 介 绍 几 项 实 用 的 隆 乳 健 美 运 动 ， 供 选 用 。
　 　 一 、 按 摩 ： 近 来 国 外 学 者 已 主 张 用 按 摩 疗 法 促 进
乳 房 丰 满 。 他 们 进 行 了 试 验 ： 一 组 人 服 用 药 物 ； 另 一
组 人 不 用 任 何 药 物 ， 只 做 乳 房 按 摩 。 结 果 ， 用 药 组 乳
房 基 本 不 增 大 ， 按 摩 组 乳 房 明 显 增 大 。 试 验 证 明 ， 坚
持 每 天 早 上 起 床 前 和 晚 上 睡 觉 前 ， 用 双 手 按 摩 乳 房 十
分 钟 ， 一 个 月 后 即 会 出 现 明 显 效 果 。 其 方 法 是 ： 仰 卧
床 上 ， 摘 除 乳 罩 ， 由 乳 房 周 围 向 乳 头 旋 转 按 摩 ， 先 顺
时 针 方 向 ， 后 逆 时 针 方 向 ， 以 乳 房 皮 肤 有 微 红 时 为 止
， 最 后 提 拉 乳 头 ５ ～ １ ０ 次 。 这 样 可 剌 激 整 个 乳 房 ，
包 括 腺 管 、 乳 腺 脂 肪 、 结 缔 组 织 、 乳 头 和 乳 晕 等 ， 使
乳 房 日 趋 丰 满 而 富 有 弹 性 。
　 　 二 、 游 泳 ： 游 泳 除 了 对 肺 部 和 保 持 健 美 身 材 有 益
外 ， 对 乳 房 的 健 美 最 有 帮 助 。 尤 其 是 蝶 泳 和 自 由 式 ，
这 两 种 泳 姿 最 易 使 胸 部 肌 肉 强 韧 ， 并 使 乳 房 丰 满 。
　 　 三 、 俯 卧 撑 ： 俯 卧 床 上 ， 身 体 放 正 直 ， 双 手 支 撑
身 体 时 收 腹 挺 胸 、 双 臂 与 床 成 ９ ０ ° 角 ； 卧 低 时 胳 膊
弯 曲 ； 身 体 不 能 着 床 。 如 此 卧 撑 起 初 十 来 个 回 合 ， 以
后 渐 次 增 加 ， 可 起 到 锻 炼 胸 部 肌 群 ， 丰 满 乳 房 的 作 用
。
　 　 四 、 水 冲 击 法 ： 即 淋 浴 时 ， 利 用 喷 头 喷 出 水 流 连
续 喷 射 胸 部 ， 可 促 进 血 液 循 环 ， 并 可 预 防 胸 部 皮 肤 的
松 弛 。
　 　 五 、 扩 胸 操 ： 仰 卧 长 凳 上 ， 两 手 拳 心 相 对 ， 持 哑
铃 内 收 至 胸 前 ， 然 后 两 臂 向 两 侧 外 展 ， 动 作 应 缓 和 ，
哑 铃 向 胸 前 内 收 时 吸 气 ， 向 两 侧 外 展 时 呼 气 ， 来 回 数
十 次 。 扩 胸 操 有 利 胸 肌 发 达 从 而 健 美 乳 房 。
　 　 六 、 韵 律 操 ： 在 韵 律 中 舞 动 上 身 及 手 臂 ， 使 脊 椎
大 幅 度 弯 曲 、 伸 直 ， 也 可 使 胸 肌 发 达 ， 从 而 使 乳 房 坚
挺 饱 满 。

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受不了啊.........
MM们受得了么?
呵呵.........

哈哈~~太残酷了哦~~~~~

人心终归是肉做的,谁不会心疼呢?

我哈哈一笑~~~~~~~~~~``喜欢~~~~~~~~~~~~~~

我是鸡胸，不知是否有效？？？
正在练习中……
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哈哈哈，鸡胸！！！就是有胸毛了？？？

有效果吗？让俺老婆也试一试。

哇~~~~敢說娶不到LP~~~~現在就讓LP~~來試呀~~~~

  暈ING~~~~~~