[推荐]女人轻松生活守则 （转）

女人轻松生活守则

　　工作令你疲惫不堪吗？婚姻让你心力交瘁吗？其实，生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节中，下面生活细节的女人守则，会帮助你轻 松度过每一天，天天拥有好心情。

　　跳绳
　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，不会耗力太多，一举数得，何乐不为？

　　补脑
　　维生素B对脑力劳动非常重要。睡眠质量不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品；神 经协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、 干果是最好选择。

　　不要吃太多豆芽
　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃太多易引起月经紊乱，不易受孕，然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松功效，所以一周两次为好。

　　多吃蔬果
　　蔬菜水果具抗癌作用，无论生食熟食，一天应食用够量，最有益是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

　　上午去看牙
　　要看牙医，上午比较好，因为傍晚开始，人会比较焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。

　　多吃黑麦面包
　　黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢，每天吃30克对健康有益。

　　少穿高跟鞋
　　穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　吸收维生素E
　　维生素E具有抗氧化功能，预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄龋但是，切记不可过度暴晒在阳光下。

　　多喝绿茶
　　利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至预防肠癌和食道癌，绿茶好处多多。

　　不要吃入过量铝
　　铝是导致老年痴呆症的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮菜用铝制锅碗。目前饮料大多是铝箔包装，但酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。 甚至，厨房用铝箔纸都应减少用量，尽量用保鲜膜。

　　来点巧克力
　　巧克力不只好吃，也能减低焦虑，和红葡萄酒一样，它具有抗氧化作用。不过为身材着想，最好不要过量。

　　按摩鼻尖
　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经，促进消化，不妨一试。

　　配合体力休息
　　如果有耗费脑力或体力的事，应排在上午7点至11点，或晚上5点到9点，下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。

　　光线充足
　　光线有防止忧郁作用。光线愈弱，人的情绪愈低落，光线亮一点，有助心情愉快。

　　定期健康检查
　　不要等生病才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　多听老人言
　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴，抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别撇嘴。

　　空气保湿
　　干燥的空气，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室生香，或购买空气加湿器为湿度加把劲。

　　餐后吃糖果
　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃下大量巧克力，不如餐后吃一点糖果。

　　倾听海涛声
　　最使人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸声、海鸥叫声……无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐CD，一天工作完，听 听CD，尽管身处闹市，也宛如身在海边。

　　适量食肉
　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高，反而能提供一部分脂肪酸、还原激素及蛋白质、维生素B群。

　　铁质补血
　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时服用维生素C，能使铁质吸收量增加5倍。

　　作个森林浴把心情掏空，让氧气充满脑部和心房，自然心旷神怡。

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"按摩鼻尖
　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经，促进消化，不妨一试。"

这方法很不错............

"倾听海涛声
　　最使人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸声、海鸥叫声……无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐cd，一天工作完，听 听cd，尽管身处闹市，也宛如身在海边。"

最喜欢:莫过于听海浪声了.............

　　


　　

什么时候来个男人轻松生活守则,

补脑,不是在说洞里的MM笨吧!

en.......Evis,你竟挑拨离间.......!!!!!DD,扔砖头!!呵呵我去准备点臭鸡蛋[em12][em21]

看來我要頭帶鋼盔,手里還要提個籃子了!哈哈哈!